21:19:52

Peito • Ombro • Tríceps • Abdômen

0/6 concluídos

0%
Demonstração: Supino Reto Máquina (1)

Supino Reto Máquina

4
Séries
10
Reps
1'20"
Descanso
Carga
Demonstração: Supino Inclinado Halteres (1)

Supino Inclinado Halteres

3
Séries
10
Reps
1'20"
Descanso
Carga
Demonstração: Voador Peitoral Parcial Fechado+Aberto+Completo (1)

Voador Peitoral Parcial Fechado+Aberto+Completo

3
Séries
8+8+8
Reps
1'20"
Descanso
Carga
Demonstração: Arranque Barra Média + Desenvolvimento Unilateral c/ Halter (1)
Demonstração: Arranque Barra Média + Desenvolvimento Unilateral c/ Halter (2)

Arranque Barra Média + Desenvolvimento Unilateral c/ Halter

4
Séries
10+10
Reps
1'20"
Descanso
Carga
Demonstração: Tríceps Francês Cross (1)

Tríceps Francês Cross

3
Séries
10
Reps
1'20"
Descanso
Carga
Demonstração: Abdominal Supra Máquina (1)

Abdominal Supra Máquina

4
Séries
10
Reps
1'
Descanso
Carga
💪 Bom treino! Consistência > Intensidade.